[...] danymi. Staram się jeść częściej, ale czasem zdarza się, że czas pozwoli jedynie na 4 posiłki, a wiem, że to mało. Dzień 1 Śniadanie godz 10:00 200g gotowanej na parze piersi z kurczaka 300g warzywa - mieszanka chińska na patelnie – na parze 100g ziemniaków 550 kcal Posiłek 2 godz 14:00 Marchewka z groszkiem 300g Łyżka stołowa oliwy z [...]
[...] cos tam daje - ale czy cos tam jest warte te kilkadziesiat/kilkaset zlotych? cos tam dziala ale wiekszosc osob nie wspomina o tym ze stosowalo razem z innymi suplementami - chociazby z kreatyna! lepiej kupic sobie - tak jak piszesz - kilka kilka piersi z kurczaka - wyjdziemy na tym lepiej Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-22 01:24:14
[...] że to przez za dużą ilość ww ? Moja dieta : 1. danie 100g płatków owsianych, 2 jajka i 15g oleju 2. danie 200g makaronu, 125g twarogu i 15g oleju 3. danie 200g ryżu, 125 g piersi z kurczaka, warzywa 4. danie 500g ziemniaków, 125g piersi z kurczaka warzywa 5. danie 150 g sera białego i 15g oleju Zmieniony przez - dunaj w dniu 2013-12-12 13:36:42 [...]
[...] akurat robimy klatke na skosie i komentuje, zeby nizej schodzic, bo klatka sie rozciaga, no ok ;) i nagle z tekstem: po treningu klatki to najlepiej jest zjesc duzo piersi z kurczaka, bo klata rosnie jak sie je duzo piersi koles ktory byl w tym momencie na laweczce prawie puscil sztange na siebie, no i nie musze mowic ze beka byla do [...]
[...] dziennika, lecz nie miałem w ogóle czasu. Po komunii od razu na urodzinki, bo byłem spóźniony Odżywiania nie będę wstawiał, bo jadłem wszystko i nic, wiem, że dużo piersi z kurczaka zjadłem :D Co do tych urodzin i alkoholu - 2 piwa!! Mistrz! :D A na sam koniec relacja: Na tych uro. poszliśmy do clubu. Skończyło się grubszą zadymą. Ktoś [...]
WIEK: 18 lat WAGA: 75 kg WZROST: 188 cm ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne): Obliczone za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax KALORYCZNE: 2160 BIAŁKO: 135 TŁUSZCZE: 75 WĘGLOWODANY: 236 Brawo ! Jesteś jednym z nielicznych który od razu to napisał.dałeś + 500 POSIŁEK 1: 7.30 Chwila przed śniadaniem 6.5g kreatyny( w dzien bez treningu) 25g dekstrozy(w dzień [...]
[...] min aero ;) DIETA 1 posilek - 80 g owsiancyh + 30 g białak w prochu 2 posiłek - 2 bollki z ziarnami i poledwica sopocka i pomidorem 3 posiłek - 50 g ryżu białego + 100 g piersi z kurczaka + brokuly i oliwa 4 posiłek - 200 g ziemniakow + 100 g piersi z kuraka + brokuly i oliwa (przedtreningowy ) 5 posilek - 50 g ryzu białego + 150 g schabu + [...]
Dzisiejsze jedzonko: -200gr piersi z kurczaka -woreczek ryżu parabolicznego -150gr tartych buraczków -łyżka oliwy z oliwek. Kurczaka daje jak zwykle w "złocistej przyprawie do kurczaka".Jak macie jakieś inne propozycje odnośnie przyprawienia kurczaka z chęcią posłucham.Tylko nie zioła prowansalskie bo już to przerabiałem. Zmieniony przez [...]
[...] /SFD/2017/4/9/6673397a7f4844928f6290a52e1345e9.jpg /SFD/2017/4/9/99c5d18279bf4345a88be7b6819b0fa2.jpg Taka sytuacja dzisiaj, wyciągam z lodówy pierwszy lepszy kawałek piersi z kurczaka, i jakieś dwa losowe kawałki łososia które doprawiałem dzień wcześniej. Ważę, a tam obydwa równo po 300g :D a wcześniej tylko odkroiłem na oko i odmroziłem [...]
[...] moja nowa dieta : Sniadanie 7.00 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 60g rodzyni suszone 50g 2 jaja kurze całe kapsulka tranu omega 3 Posiłek II (w szkole) 10.30 Polędwica z piersi z kurczaka 60g Ser zółty 50g Grahamka 2 banany Posiłek III ( rowniez w szkole) 13.00 Polędwica z piersi z kurczaka 60g Ser zółty 50g Grahamka jabłko trening 15-16.30 [...]
[...] z oliwek:10g białko uns econo:30g 11:30 makaron:150g mięso:150g - to samo co w poprzedniej diecie czyli spaghetti domowej roboty 16:30 przedtreningowy posiłek: 125 ryżu 150g piersi z kurczaka 30g oliwy z oliwek 50g carbo 20:00 bezpośrednio po treningu carbo 50g i banan pół godziny później 125 g ryżu białego 150g piersi z kurczaka 15g oliwy z [...]
[...] wybieralem w miare cos pod siebie np:rolada indyka w sosie serowym (oczywiscie wziolem bez sosu)i pieczone ziemniaki (tu lipa bo byly robione na tluszczu);jakies kotlety z piersi z kurczaka niestety w panierce,piers z grila ryz itp.takze staralem sie dobierac cos pod siebie.Coraz bardziej siada mi psycha i zastanawiam sie czy w ogole jest sens [...]
[...] ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób w nieograniczonej ilości (ale unikaj piersi z kurczaka). Chuda wieprzowina sporadycznie. Wątroba wołowa, cielęca i drobiowa do 3x w tygodniu. Podobnie inne podroby. 6. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w [...]
[...] ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób w nieograniczonej ilości (ale unikaj piersi z kurczaka). Chuda wieprzowina sporadycznie. Wątroba wołowa, cielęca i drobiowa do 3x w tygodniu. Podobnie inne podroby. 6. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w [...]
[...] g płatków owsianych wymieszanych z izolatem białka serwatki (70g) na wodzie i 80 g Easy Gain Mass Po posiłku witaminy i minerały Posiłek 2:150 g makaronu razowego, 250 g piersi z kurczaka + jakieś warzywa + 3 łyżki oleju lnianego Budwigowego Posiłek 3:150 g makaron razowego, 200 g piersi z kurczaka + jakieś warzywa + 3 łyżki oleju lnianego [...]